/SFD/Images/2016/7/20/8ad5456241cb4a5dbffce43082d03e11.jpg Się znają... :-D Smacznego };-) Łukasz, jakąś konkretną ilość czasu na mase dajecie z Adamem czy raczej decyzja o ewentualnym przejściu na redu na bieżąco, w zależności od formy?
[...] tylnej taśmy na rzecz przedniej :) Wieeeem, pamiętam :-D. Ale sumo robiłem pierwszy raz od wieków, to chciałem widzieć co tam się dzieje %-). Na następnym treningu będzie prawidłowo. A sam jeszcze wczoraj Mariana o to opierniczałem :-P. Kwestia odkładania, jak robię typowo na dwójkę, to też mam odkładać, czy trzymać dwójki w stałym napięciu?
[...] %-) Typowo atakujesz doł klaty, bo sporo na skosie ujemnym? i wstepne zmęczenie też czesto stosujesz u ciebie sie to sprawdza? masz jakies materiały co do roziagania czy sam cos kminisz? bo kurde własnie ja też za to mam się zamiar zabrac tylko jeszcze nie wiem od której strony.... xD Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-06 20:30:37
passata kozak , też u mnie od dawna gości składowo jeszcze lepiej wychodzi inna , dostępna w careffourze ale nie pamietam w tej chwili jakiej marki , różnice jednak są niewielkie Ciekawi mnie tylko czy faktycznie ta 'mielona łopatka' ma tylko 5g fatu w 100g , jeżeli faktycznie tak jest to dzisiaj po nią wbijam i sobie zrobię coś ala spaghetti ;)
a Ty już Bzyku wchodzisz teraz na masę? czy jaki plan po czit weekendzie? :-) Jeszcze 2 tygodnie przytrzymania formy i potem jakiś okres lekkiego zluzowania, bo od jakiegoś 1,5 roku jestem cały czas na pełnych obrotach. W międzyczasie kalorie delikatnie podbijamy i w czasie roztrenowania zapewne też tak będzie, ale ostrożnie.
Nie wiem czy dziewczyny przeczytają Twoje zalecenie :-) Ja się przyznam, że od naszego ostatniego spotkania zaczęłam po cichu zaglądać do Twojego dziennika nie tylko z powodu smakowitego jedzonka, ale filmików i ciekawego prowadzenia dziennika :-)) A to ćwiczenie (wypychanie jednonóż bokiem na suwnicy) miałam zamiar zrobić wczoraj na koniec [...]
Tytanov, to unoszenie dodatkowo wykonuję w specyficzny sposób. Standardowo ruch zaczynam mają ręce wzdłuż ciała chwytem młotkowym. Następnie dopiero w trakcie ruchu wykonuję supinację do środka. Natomiast tutaj ruch zaczynam lekko sprzed siebie i cały czas kciuk idzie w dół. Odnośnie samego kąta, to są i opinie, że 60 stopni, to jest w zupełności [...]
[...] więc jestem mega zadowolony. W wiosłowaniu sztangą będą dokładał i na hammerze również, bo dalej miałem delikatnie luzu. Wcześniej nigdy nie robiłem więcej, niż jak 60 czy 65kg! Na koniec HIIT, gdzie była masakra, ale po czułem się mega naładowany. Dieta Spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 35g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. [...]
[...] Nox Pump dobrze grzał, ale te stare, pierwsze partie - potem to już tylko nabijanie kasy marką Yatesa, 3-4 porcje nie dawały kompletnie nic u mnie, a te pierwsze wystarczyło pół porcji by mieć trening życia %-) z bombshellem to odwaliłem tak, że miałem odsypane chyba 4 porcje i nosiłem w torbie 'na słabszy dzień' kiedy w końcu nadszedł był [...]
mnie osobiscie najbaridziej tarabanil wlasnie stary dorian, mezomorph i ten preworkout na ktorym wpadl rob richies na testach antydopingowych, ze sypali do niego jakies ph czy cos takiego sie zakrywal, nie pamietam nazwy ale ten wlasnie byl dla mnie najlepszy w zyciu, z 15 puch polecialo jak nie lepiej :-D pamietam ze chyba nazwa na H byla, teraz [...]
[...] są to typowe buty do biegania z miękką piankową podeszwą, więc stabilizacja do treningu siłowego raczej chyba słaba? Buty na siłkę kupuję raz na parę lat, więc 100zł w tą czy w tą... Kto biednemu zabroni żyć bogato %-) Zamówiłem sobie jeszcze nowe Jordany i kurczę stresuje się, bo wziąłem z damskiej rozmiarówki 40, a noszę 40,5 %-). Ale jakbym [...]
Stary, to Ty płacisz 8zł za pół kg kurczaka?! To jesteś bardziej rozrzutny, niż ja z tym 8zł za kawałek szmatki %-). Ja mam zapas z Biedy teraz, jak był po 10,89zł za kg :-D Frytki są w każdej Biedzie, żeby Cie nie skłamać od roku? Leżą w zamrażace przy daniach express czy jakoś tak.
[...] Przy martwym ciągu +2,5kg i dalej z zapasem, za tydzień dokładam. Stopy ułożyłem bardziej na zewnątrz i próbowałem rotować łokciami, jak pisał Wolski, ale nie wiem czy z powodzeniem hehe. Pod koniec spięcie poślada i było dobrze go czuć. W hip thrust dołożyłem prawie 40kg względem poprzedniego treningu %-). Tutaj również pracowałem nad [...]
No dokładnie, trzeba pod siebie i swoje czucie zmieniać technikę. To tak jak np. z tymi hipami. Raz, że każdy pisze co innego, a dwa czy na prawdę odczuję jakąś różnicę? Uważam, że trzeba się trzymać jakichś podstawowych zasad, a resztę robić pod siebie. Tak jak Luki pisał u siebie ostatnio bodajże. No niech ktoś Go poprawia z techniką... A [...]
[...] treningu dwojek. No i zacząłem od MC sumo... Dołożyłem względem poprzedniego treningu o 5kg więcej, niż powinienem. No i co? No i miałem luzu z drugie tyle powtórzeń! Wtf?! Na następnym treningu 10kg bym chciał dołożyć, ale nie wiem czy będzie taki następny, bo w niedziele wyjeżdżam, a po powrocie wjeżdżamy z nowym planem i klatka 3x tydzień :-D
Każdy na masie a formy jak na redukcji prawie %-) Ty w końcu kupujesz te buty od kilku tygodniu ,czy dokupujesz co tydzien nową parę bo co wejdę w dziennik po jakiejś przerwie -ja teraz około tygodniowej to widzę rozkimny nad kolejnymi butami \-) Co do sylwetki to bardzo dobrze wygladają nogi, na które długo narzekałeś, reszta konkretna również [...]
Marian, ryż żółty od kurkumy i curry %-) To akurat długoziarnisty, ale każdy taki wychodzi hehe. Dla mnie bez przypraw średni jest, a taki wchodzi gładko, z olejem lnianym już w ogóle. Cukry prócz Carrefour’a są jeszcze w Piotrze i Pawle, ale nie wiem czy wszystkie smaki.
[...] pośladki w McFicie %-), gdzie spotkałem między innymi Mikołaja, jak sobie kucał. W sumie jutro może być lipa, bo rano robię nogi, ale starałem się nie przesadzać dzisiaj. Oczywiście musiałem duże ciężary brać, żeby nie było, żem leszcz, ale robiłem mniej powtórzeń, bo nie liczyła %-) Trening Klatka + triceps + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi [...]
No nic, kupiłem dzisiaj 2 rodzaje tabsów na trawienie + probiotyki i zobaczymy. Mam już pewne zalecenia od Adama, ale na razie się z tym wstrzymam parę dni i zobaczę czy coś z tym żarcie nie jest na rzeczy.
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
